凯发k8国际

全国
[切换] 快速进入
智能报价
装修攻略 > 装修流程 > 入住阶段 > 家居 > 正文
装修价格不被坑就来算一算
8秒计算装修需要多少钱

我已阅读并同意齐装网的 《免责申明》

您的装修预算为 ?

客厅: ?
水电: ?
卫生间: ?
卧室: ?
厨房: ?
其他: ?

1分钟立马睡着的方法 八种方法让你快速入眠

来源: 齐装网 2019-08-28 10:54:25 浏览量: 1985 分享:
 691 收藏
文章微信二维码

当代年轻人由于受到各种压力的压迫,到了晚上睡觉时就会出现失眠的情况。这种情况困扰着很多人,使他们每一天的精神状态与心情都不佳。要想快速入睡,那就需要掌握一些技巧和方法。下面小编就来给大家分享1分钟立马睡着的方法,并详解介绍八种方法让你快速入眠,感兴趣的朋友赶紧收藏起来吧!

一、1分钟立马睡着的方法

1、4-7-8呼吸法

凯发k8国际4-7-8呼吸法是来自古印度的一种呼吸调节方法,方法很简单,就是先吸气4秒,然后憋气7秒,最后再呼气8秒,三次循环过后,就会感觉到有睡意。坚持一天做2次,持续2个月习惯之后,就能够在1分钟内立马睡着了。

2、运动法

适当适量的运动有助于睡眠,适当的运动会让身体中的器官兴奋起来。早餐前适量的运动,不仅能唤醒身体、提高注意力,而且还可以改善睡眠状况。

1分钟立马睡着的方法

3、冥想入睡法

凯发k8国际如果晚上睡觉时失眠,不妨采用冥想入睡的方法帮助自己改善睡眠。失眠时,放空自己,想象自己处在一个美好的画面中,可以是大草原、海边等任何一个让你感觉舒适与放松的地方。当你放松精神、慢慢陶醉其中时,就会很快睡着了。坚持一段时间,养成习惯之后,也能做到1分钟立马睡着。

二、八种方法让你快速入眠

1、揉耳朵

躺在上无法入眠时,可以用双手搓揉耳朵内外,揉搓五或六下,你会打哈欠,那是困,但不要停下来,继续揉搓十分钟,然后睡觉就能睡得很好了。

2、降低房间温度

最合适的房间温度是18.5摄氏度,睡不着时,不妨降低房间温度,原因是你的大脑和身体需要降低大约1摄氏度来保证良好的睡眠。人在一个较冷的房间比在一个较热的房间里更容易入睡,所以一个凉爽的卧室会引导你进行高质量的睡眠。

凯发k8国际3、睡前看书

凯发k8国际如果你躺在床上半个小时仍然睡不着,那就不要继续待在床上。原因是你的大脑很快会建立床与苏醒状态间的关系,所以建议起床之后走到另一个房间,在昏暗的灯光下看看书。只有当你觉得困了,此时再回到床上,就可以重新建立起卧室与睡眠的关系,也就能很快入睡了。

凯发k8国际4、芳香助眠

可以在床头放一些橘皮、柠檬、薰衣草、芦荟、茉莉花等散发香味的植物,也可以用精油涂抹、香薰或沐浴。芳香的气味可以开启储存在人体下丘脑的快起记忆,让我们的整个身体都得到放松,进而能够快速入眠。

八种方法让你快速入眠

5、睡前泡脚

睡前泡脚可以有效缓解疲劳,从而促进晚上的睡眠质量。泡脚适合温度是40-45度,泡脚时间要保持15分钟以上,泡脚水要浸过足踝骨以上。最好能保持恒温,稍冷时不妨适当加入热水。

6、睡前不玩手机

睡前玩手机、电脑等会影响入睡时间,而且这些电子产品所发出的蓝光对褪黑激素形成的干扰高于白光。因此,睡前半小时至一小时内尽量不要使用电子产品。

7、听舒缓的音乐

忘掉睡不着的痛苦,从现在开始放空思绪,播放一些舒缓的音乐,可以缓解情绪,使人体的血压、脉搏更加平缓,从而降低神经的紧张程度。例如:莫扎特的音乐为治疗失眠最好的音乐,当然也可以听一些深林、海浪、海鸥的音乐,但需要把音量调小,这样思维放空,不到10分钟就能入睡了。

8、想象法

如果睡不着,不妨闭着眼睛想象,顺着自己的梦想,想象自己已经成为了梦想的模样,站在喜欢的土地上,和喜欢的人享用喜欢的食物等等。你会感觉思绪越来越远、越来越远,然后就睡着了。

三、失眠最好的治疗方法

凯发k8国际1、身心松驰

睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前先沐浴或用热水泡脚,然后就寝。身心松弛之后,就有益于睡眠了。

2、睡眠诱导

聆听平淡而有节律的音乐,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或者是音乐催眠音带,这样有助于睡眠,还能以此建立诱导睡眠的条件反射。

失眠最好的治疗方法

3、饮热牛奶

睡前饮一杯加糖的热牛奶能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素。此外,牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。

4、合适的睡姿

睡眠姿势要以舒适为宜,且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳,这种睡眠姿势有利于全身放松,从而睡得安稳。

以上就是关于1分钟立马睡着的方法,八种方法让你快速入眠的相关内容,希望能对大家有帮助!齐装网,中国知名大型装修平台,装修领导品牌。如果想下一番心思装修设计,建议您申请齐装网的免费设计服务,通过专业设计师的现场量房凯发k8国际帮您规划合理的空间布局和精美设计。

>> 点此获取专业设计师免费量房设计

免责申明:我方已用尽一切手段查找图片或内容来源,未能找到相关权利人,疏忽之处还请见谅,相关权利人如看到,请及时联系我方,我方将尽快删除并进行妥善处理。

90%的人还看了

下水道反味有毒吗 下水道反味的解决方法

凯发k8国际在家庭生活中,很多用户遇到过下水道反味这样的情况,每当下水道反味的时候,卫生间的味道都会非常的难闻,很多用户遇到过这种情况,不知道应该如何处理。下面小编就来介绍下水道返味的解决方法,还有很多用户初次遇

1917 2019-08-30

噪音污染标准多少分贝 噪音扰民时间规定

凯发k8国际从生理角度来说,凡是对自己造成干扰的声音都可以成为是噪音,但是这样规定比较具有主观性,所以国家也制定了相关的噪音污染标准。那么噪音污染标准多少分贝呢?装修施工等都无可避免的产生噪音,那么对于噪音扰民时

1915 2019-08-30

酒精过敏的症状 酒精过敏的人能喝酒吗 酒...

酒精过敏是比较熟悉的话题,部分人群只要饮酒就会出现过敏的情况。那么酒精过敏的人能喝酒吗?如何判断是不是酒精过敏呢?一般酒精过敏的症状是怎样的呢?带着这些疑问,接下来看下关于酒精过敏相关内容的介绍,具体

1481 2019-08-30

睡眠不好的治疗方法 睡不着按摩三十秒入睡

凯发k8国际睡眠对于一个人来说是非常重要的,好的睡眠可以让一个人精力充沛,以更好的精神状态投入到工作、学习以及生活当中,但是并非人人都能拥有好睡眠,睡眠质量差,甚至是失眠的人不计其数。那么睡眠不好的治疗方法是什么

1157 2019-08-29

厕所堵了怎么办疏通马桶有妙招 厕所堵了用...

凯发k8国际厕所马桶使用的时候,难免会遇到堵塞的问题,这是生活中比较常见的生活问题之一。那么当遇到厕所马桶堵塞的情况,究竟应该怎么办比较好呢?下面带来厕所堵了怎么办疏通马桶有妙招的相关介绍,具体了解一下厕所堵了用

1705 2019-08-29

发表评论

已有0人参与评论
评论仅供其表达个人看法,并不表明齐装网立场。0/200
微信专享

凯发k8国际史上最详细的房子装修流程,看懂了再装!

对于哪些第一次接触装修的人来说,感觉什么都不懂,不知道家庭装修应该怎么做,不知道具体的步骤是怎样的,以及应该准备材料,今天就为您介绍一下家庭装修的步骤以及材料的准备顺序,希望对您家庭装修有帮助。

前往>>

装修前看这个,绝对不怕上当!(最全装修知识合集)

凯发k8国际很多业主买完房子后,就开始筹划着装修,但他们对装修基本上不懂,这样很难装出一个自己想要的房子,因此,大家在装修前一定要多了解一些装修中的基本知识。

前往>>

我家装修要花多少钱?
挤干水分 报价更准确
我已阅读并同意齐装网的 《免责申明》

新文章

1

水壶里面的水垢怎么去除 去除...

水壶里面的水垢怎...

水壶是每个家庭的生活必需品,主要用... [详细]

2

西安落户政策2019细则 西安落...

西安落户政策20...

西安作为历史文化浓厚的古都,是不少... [详细]凯发k8国际

3

凯发k8国际装修扰民打110有用吗 双休日装...

装修扰民打110...

装修噪音是很多小区共同的问题,由于... [详细]

4

杭州落户条件2019新规 杭州落...

杭州落户条件20...

杭州作为浙江省经济文化发展中心,杭... [详细]

5

十大不吉利花 十大吉祥之树

凯发k8国际十大不吉利花 十...

很多人喜欢在自家养一些花花草草,增... [详细]

6

婚嫁保险是什么意思 婚嫁保险22...

凯发k8国际婚嫁保险是什么意...

保险如今和我们的生活紧密相联,保险... [详细]凯发k8国际

7

房贷提前还款划算吗 房贷提前还款...

房贷提前还款划算...

每到年底的时候,往往是资金回流的时... [详细]凯发k8国际

8

凯发k8国际身份证过期了还能用吗 身份证过期...

凯发k8国际身份证过期了还能...

身份证是证明公民身份的证件,日常出... [详细]

吉日开工 开工大吉 ! 10秒测算您的装修吉日 !
我已阅读并同意齐装网的 《免责申明》
X
家装中没必要花大钱的地方,真浪费钱!

凯发k8国际挑什么材料绝对不能马虎?大家可得注意看咯,不然吃亏的可是自己。

扫描二维码

即可在微信阅读这篇干货
为您推荐4家优质凯发k8国际,免费定制4套方案

今日已为 1926 位业主推荐凯发k8国际

  • *所在城市:
  • *房屋面积:
  • *联系方式:
  •   小区名称:
  •  
    我已阅读并同意齐装网的 《免责申明》
  •  

您将免费获得:

  • 4家优质凯发k8国际任您选择

  • 专业设计师上门量房服务

  • 凯发k8国际4份凯发k8国际真人版与设计方案

  • 专业客服,一对一服务

24小时内装修客服将会致电您,提供凯发k8国际免费上门服务详情。
期望客服与您联系的时间段:
  • 随时

  • 上午

  • 中午

  • 下午

广告区域
装修小贴士: 0经验也能10分钟了
解装修,戳我查看!
免费报价 免费设计 装修助手 回到顶部