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蓝莓的功效与作用 蓝莓一天吃多少为宜 蓝莓是热性还是凉性

蓝莓功效与作用

蓝莓是一种比较常见的水果,不管超市还是菜场都有销售。一些蓝莓爱好者会买大量的蓝莓,无论直接吃还是榨汁,都是不错的选择。那么蓝莓的功效与作用有哪些?今天小编就为大家详细介绍,再来看看 ...

2019-08-31 08:30:43

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蓝莓的功效与作用

凯发k8国际1、增强免疫力

蓝莓的浆果含有丰富的高纤维,可以增强对人体对传染病的抵抗力,增强免疫力。并且蓝莓中还有丰富的钾,可以帮助维持体内液体平衡,维持正常的血压和心脏功能。蓝莓还能够抵抗自由基,自由基容易引发各种疾病,蓝莓很好的抑制了这种情况。

凯发k8国际2、抗氧化抗衰老

蓝莓是一种富含抗氧化剂的水果,它可以预防阿尔兹海默症,增强脑力,提高老年人的平衡性和协调性。蓝莓含有青花素,具有防止功能失调的作用,并且能够改善短暂失忆的情况。 

凯发k8国际3、保护眼睛

蓝莓中还有丰富的花青素,可以促进视网膜细胞中视紫质的再生成,同时更有加速视紫质朴再生的能力,能够有效矫正视力,因此近视的孩子们可以多吃蓝莓,保护眼睛。

4、抗癌

多吃蓝莓能够早期抑制癌症,因为果实中的青花素,是很强的抗氧化剂,可以预防动脉内斑块的形成和多种癌症,减少患癌的风险。 



蓝莓的功效与作用
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蓝莓一天吃多少为宜

1、蓝莓是一种偏凉性的水果,一天吃20粒左右比较好,因为吃太多容易刺激肠胃,出现拉肚子的情况,过量食用蓝莓还有可能会使大便不形成,出现大便溏薄的情况。

2、蓝莓里的果糖含量很高,很容易被人体吸收,因此糖尿病患者不宜吃蓝莓,会导致血糖无法控制,从而出现各类身体不适。

3、目前市面上一个蓝莓的质量大约为125g,这对于一个人来说,一天全部吃完太多了,远远超出了蓝莓的推荐摄入量,因此并不建议一天吃一盒蓝莓。 



蓝莓一天吃多少为宜
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蓝莓是热性还是凉性

1、蓝莓是一种凉性的水果,容易增进人体的寒气,因此一次性不能吃太多,否则会出现腹泻的情况。特别是胃酸过多的人不宜过多使用,对人体的伤害比较大。

凯发k8国际2、很多人以为蓝莓是热性的,多吃了会上火,其实并不是。蓝莓反而具有很强的降火功能,是不可多得的好东西,但是也不能吃太多,会造成肠胃问题。 

3、辨别水果是热性还是凉性,可以从颜色着手:如果水果颜色和地面比较接近,比如偏绿偏蓝的,就属于凉性水果。如果水果的颜色偏红,比如石榴、辣椒等,北太阳光长期照射,属于热性食物。 


蓝莓是热性还是凉性
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